ما هي افضل طريقة تخسيس البطن في أسبوع؟

يرتبط وجود سمنة البطن أو ما يطلق عليه " الكرش"، بوجود الدهون الكثيرة في تلك المنطقة، مما يضر بالصحة بالإضافة لشكلها المزعج سواء لدى النساء أو الرجال على حد سواء، ومن أهم طرق التخلص من البطن أو الكرش ما يلي:

1 – تجنب السكريات

من أهم طرق التخلص من دهون وسمنة البطن هو البعد عن السكريات وتناول الحلويات والمخبوزات المحلاة بالسكر، والبعض عن المشروبات الغازية مرتفعة السكريات، فهو يقلل من عملية التمثيل الغذائي، ولا يستطيع الكبد استقباله ومن ثم يقوم بتحويله إلى دهون تتركز في الغالب بمنطقة البطن.

2 – تناول مزيد من البروتينات

 إن تناول مزيد من البروتينات خلال جدول طعامك اليومي هو بمثابة استراتيجية رائعة طويلة المدى للعمل على تقليل دهون البطن بشكل رائع وسريع، ولقد أثبتت الأبحاث أن تناول البروتينات يقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام  بنسبة 60 ٪ ، كما يعزز  تناول البروتينات من عملية التمثيل الغذائي بنسبة كبيرة، وهو ما يساعد في التخلص من السعرات الحرارية ودهون البطن.

3 – امتنع عن الكربوهيدات والدهون

يجب الامتناع  عن تناول الكربوهيدرات  والدهون في نظامك الغذائي، فهي طريقة فعالة للغاية في فقدان الدهون، وخاصة بمنطقة البطن، فعندما تمتنع عن الدهون تنخفض شهيتك وتفقد الوزن سريعا.