ما الذي سيحدث لجسمك اذا تناولت حبة موز يوميا على الريق .. شاهدو المفاجأة التي ستجعلكم تغيرون نظام حياتكم للأبد

مع ازدياد شعبية الموز في جميع أنحاء العالم، حيث أصبحت هذه الفاكهة تزرع في 107 دولة وتمثل رابع أكثر المحاصيل قيمة على مستوى العالم، آن الأوان لنلقي نظرة أعمق على تركيبتها الغذائية.

فعلى الرغم من أن الموز مليء بالبوتاسيوم السليم، والألياف، وفيتامين C، و B6، فإنه لا يوصى به للجميع.

---------------------------------

شاهد آخر الأخبار الساخنة :

• أفعى مرعبة تدخل بطن "جمل هائج" وهو حي .. وعندما استقرت في احشائة حدثت مفاجئة لم تخطر على بال أحد .. شاهدو كيف كانت النهاية صادمة ..(فيديو)

• هل تذكرون العقيد "معتز" نجم مسلسل"باب الحارة" ..شاهدو ماذا فعل تنظيم داعش بزوجته لانها فاتنة الجمال ..(صور)

• "الأميرة هيا" تعود للواجهة من جديد وتفجر مفاجأة وتكشف معلومات صادمة: هذا ما كان يفعله الأمير محمد بن سلمان بي وببناتي وصمت زوجي أجبرني على الهروب (شاهد)

• عاجـــل : اردغان يصدر قرار رئاسي طارئ ويسبق كل دول العالم في اجراءات التصدي لفيروس كورونا ..وفرحة عارمة تجتاح المواطنين

• شاهدو من هي المذيعة السعودية التي ظهرت اليوم على قناة العربية وابهرت بجمالها المشاهدين ..(صور)

• شاهدو هذا الفيديو الذي تم تسريبه من خلف أسوار قصور بن راشد وسوف تصابون بالصدمة.. لن تصدقو كيف تعيش إبنة حاكم دبي “الشيخة مهرة آل مكتوم”

• عاجـــل : السعودية تصدر فتوى صادمة بالإعدام تعزيرا لهذة الفئة من المصابين بفيروس كورونا ..شاهد

• "شاهدو" كمامة الفنانة أحلام المرصعة بالألماس لحمايتها من فيروس كورونا.. تخطت كل الحدود ! ..(صور)

• عاجـــل : سلطنة عمان تصحو اليوم على كارثة مروعة ..والسلطان هيثم بن طارق يفقد السيطرة ويجن جنونه بعد هذا الإعلان

• هل تذكرون “ام بدر” بطلة “باب الحارة” ؟؟.. لن تصدقو كيف أصبح شكلها اليوم بعد عمليات تجميل غيرت ملامحها واظهرتها فتاة عشرينية (شاهد)

• شاب فلسطيني ينشر فيروس "كورونا" في السعودية بطريقة لم تخطر حتى على إبليس ..لكن الشرطة كانت له بالمرصاد وعثرت عليه بين "الدجاج" !! ..(شاهد الفيديو)

• إذا كنت تتناول هذا المشروب فتوقف عنه الان فورا لأنه سبب رئيسي للاصابة بالصداع النصفي وارتفاع ضغط الدم ..شاهد

• ملابس رخيصة الثمن ومتوفرة في جميع الدول العربية تحمي الجسم من فيروس كورونا بشكل مذهل وبنسبة 100% ..لكنها مخصصة لفئة معينة فقط من البشر ، وحرام على البقية ارتدائها ..شاهد

• عاجـــل : منظمة الصحة العالمية تكشف عن الدولة العربية الأكثر أمانا للحماية من فيروس كورونا ..وتؤكد أنها خالية تماما من هذا الوباء

• شاهدو المفاجأة ..ما الذي حدث في اللحظات الأولى من دخول قرار حظر التجوال في السعودية ..(فيديو وصور)

• عاجـــل : السعودية تدعو جميع المواطنين ،صغارا وكبار لتناول هذة الوجبة على وجه السرعة من اجل حمايتهم من فيروس كورونا

• عاجـــل : اول دولة عربية تعدي مرحلة الخطر .. بعد سبعة أيام فقط لن يكون هناك فيروس كورونا في هذة الدولة ..(تعرف على الدولة والسبب الغريب)

• تحذير هام وخطير : لا تتناول هذا الطعام حتى لو كنت ستموت من الجوع لأنه سيجعلك عرضة للإصابة بفيروس كورونا

• عاجـــل : بعد إعلان إصابتها بفيروس كورونا ..شاهدو كيف ظهرت الفنانة هيفاء وهبي وهي تبكي خائفة من الموت

• عاجـــل : منظمة الصحة العالمية تعلن رسميا قبل قليل عن الدولة العربية الوحيدة التي لم يدخلها فيروس كورونا

• شاهدو كيف ظهرت شوارع الكويت اليوم مع فيروس كورونا .. حسبنا الله ونعم الوكيل

• هل تذكرون الفلكية الشهيرة ليلى عبداللطيف التي تنبأت بمقتل حارس الملك سلمان .. شاهد المفاجأة المدوية التي كشفتها بشأن فيروس كورونا ..ومن هو الرئيس العربي الذي سيموت بهذا الوباء

• هل تذكرون الداعية وسيم يوسف ..شاهدو كيف كانت نهايته يوم أمس صادمة .. وكيف تنكر له أولاد زايد ووجهو له الضربة القاضية !

----------------------------

الموز غني بالبوتاسيوم 
البوتاسيوم هو عنصر غذائي مهم يوجد في كل خلية من الجسم، ويستخدم لتوليد الشحنة الكهربائية التي تحافظ على عمل الخلايا بشكل صحيح، كما أنه يساعد على إبقاء معدل نبضات القلب ثابتًا، ويحفز إطلاق الأنسولين للسيطرة على نسبة السكر في الدم، ويدعم ضغط الدم الأمثل.

يتم تشجيع البالغين الأصحاء على استهلاك ما بين 3،500-4،700 مغ من البوتاسيوم في اليوم الواحد، اعتمادًا على أسلوب الحياة وعوامل أخرى، ويحتوي الموز في المتوسط على حوالي 450 ملغ من هذا المغذيات الحيوية.

الموز يدعم ضغط دم صحي

عندما يتعلق الأمر بتخفيض ضغط الدم، فإن معظمنا يفكر في الصوديوم، ولكن في الحقيقة للوصول إلى ضغط الدم الصحي فإن المسألة عبارة عن عملية توازن دقيق للصوديوم والبوتاسيوم و الذي بدوره يدعم ضغط الدم السليم، وهذا بالضبط مايقوم به الموز.

تشير التقديرات إلى أن أقل من 2٪ من جميع البالغين في الولايات المتحدة يستوفون المدخول اليومي الموصى به من البوتاسيوم عبر تناول الموز، مما يعني أن هذا التوازن الدقيق أصبح بعيدًا بالنسبة للكثيرين .

الموز يخفض مخاطر السرطان

إن تناول الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة يقلل من خطر الإصابة بالسرطان بشكل عام لأن هذه الأطعمة غنية بالمغذيات دون إضافة الملح والسكر المكرر، والمواد الحافظة الكيميائية، وأصباغ الطعام.

يعتبر الموز على وجه الخصوص مصدرًا جيدًا لفيتامين C، الذي يساعد في القضاء على تكوين الجذور الحرة المسببة للسرطان، كما يعتقد أن محتواها العالي من الألياف يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون.

الموز يعزز صحة القلب

الصوديوم يؤثر سلبيا أيضًا على القلب، ولكن زيادة البوتاسيوم أثناء تقليل الصوديوم هو على الأرجح التغيير الوحيد الأكثر أهمية الذي يمكن أن تقوم به لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

أشارت إحدى الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يتناولون ما لا يقل عن 4،069 ملغ من البوتاسيوم في اليوم معرضون بنسبة 49٪ للوفاة من مرض القلب الإقفاري من أولئك الذين يستهلكون أقل من 1000 ملغ، ويساعد الموز على تعزيز صحة القلب بطرق أخرى أيضًا، حيث أن الألياف وفيتامين C، و B6 في الموز كلها عوامل بالغة الأهمية لقلب قوي.

الموز يخلصك من مشاكل البطن
الموز ليس فقط سهل الهضم نسبيًا، فهو يحل محل الإلكتروليتات الحيوية مثل البوتاسيوم التي يتم فقدانها بكميات كبيرة أثناء نوبات الإسهال، ويساعد أيضًا محتوى الألياف في الموز على تعزيز الانتظام.

من الذي يجب ألا يأكل الموز يوميًا؟

يجب على الناس الذين يتناولون حاصرات بيتا لمرض القلب تناول الموز باعتدال لأن حاصرات بيتا تسبب زيادة مستويات البوتاسيوم، حيث أن الكثير من البوتاسيوم يشكل خطرًا على الأشخاص الذين لا تعمل كليتهم بالشكل الأمثل.

ويعتقد أيضا أن الموز يمكن أن يؤدي إلى الصداع النصفي عند الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة به، لذلك التزم بنصف موزة يوميًا إذا كنت من هؤلاء.

وأخيرًا، يعاني بعض الأشخاص من حساسية تجاه الموز، لذا يجب تجنبه كليًا إذا وجدت أنها تسبب أعراضًا مثل الحكة أو التورم .

كمية الموز الموصى بها

تختلف الكمية اليومية الموصى بها من البوتاسيوم من شخص لآخر، ولكن بشكل عام، سوف تحتاج إلى تناول حوالي 7 أو 8 حبات من الموز للحصول على كل البوتاسيوم اليومي من هذا المصدر وحده.

وفي حين أن الكثير من البوتاسيوم يمكن أن يكون له تأثير كارثي على قلوبكم، إلا أن الأمر سوف يتطلب حوالي 400 حبة من الموز يوميًا حتى يصل الشخص السليم إلى منطقة الخطر!
البوتاسيوم عنصر حيوي في أي نظام غذائي صحي والموز مصدر جيد له، وعند التفكير في الاستهلاك اليومي، تذكر أن العديد من الأطعمة الأخرى توفر مستويات أعلى من البوتاسيوم من الموز، بما في ذلك البطاطا الحلوة والبيضاء، والطماطم، والبطيخ، والسبانخ، والشمندر،  والفاصوليا السوداء والبيضاء، وسمك السلمون، و الزبادي العادي